Indholdsfortegnelse:

Cardio-maskine: 10 Maskiner Til Test I Gymnastiksalen For Magrir
Cardio-maskine: 10 Maskiner Til Test I Gymnastiksalen For Magrir

Video: Cardio-maskine: 10 Maskiner Til Test I Gymnastiksalen For Magrir

Video: Cardio-maskine: 10 Maskiner Til Test I Gymnastiksalen For Magrir
Video: +73 кг 😬живой вес😬 2024, Marts
Anonim

Ifølge eksperter 10 af de bedste cardio-maskiner

kardiovaskulær træning ideer bedst effektive cardio maskine
kardiovaskulær træning ideer bedst effektive cardio maskine

De sundhedsmæssige fordele ved cardio er altid blevet anerkendt. En disciplin, der kan praktiseres uden for gymnastiksalen, giver os mulighed for at føle os bedre ikke kun fysisk, men også mentalt. Ud over sin anti-stress-effekt giver cardio os muligheden for at arbejde på vores udholdenhed, som er grundlaget for enhver vellykket træning, for at styrke muskler, forbrænde kalorier og frem for alt forbedre hjertesundheden. Imidlertid er konditionstræning ikke den sjoveste aktivitet i verden. Lad os indse det, at bevæge sig på samme måde i 30 minutter er ikke vores yndlings ting.

10 mest effektive cardio-maskiner, der forbrænder fedt
10 mest effektive cardio-maskiner, der forbrænder fedt

Mens der er flere cardio-maskiner, er ikke alle skabt ens. Med andre ord er der enheder, der er mere effektive end andre. Sandheden er, at du kan bruge mindre tid og forbrænde flere kalorier, hvis du vælger den rigtige kardiovaskulære maskine! Men hvad er det så? Lad os gennemgå de 10 bedste valg til favorit i gymnastiksalen for optimale og hurtige resultater! Men lige før du går efter det, skal du huske på, at gode resultater kommer med god og sund kost!

Roer eller mere effektiv kardiomaskine

konditionstræning uden maskinroemaskine mest effektive kardiomaskine
konditionstræning uden maskinroemaskine mest effektive kardiomaskine

Mens nogle foretrækker konditionstræning uden en enhed, er den indendørs roer uden tvivl det mest effektive kardiovaskulære system af alle. Takket være bevægelser, der kræver omkring 90% af kroppens muskler, giver det dig mulighed for at træne arme, skuldre, ryg, abs, pecs, lår, glutes og kalve. Kort sagt en fremragende maskine, der bygger udholdenhed og restitution og er det mest populære valg for de mest kræsne gymnastikere, hvad enten det er til opvarmning, træning eller restitution. Her er nogle flere fordele at overveje:

  • fremmer åndedræts- og kardiovaskulær sundhed
  • bevarer leddene
  • tilbyder flere programmer, der kan tilpasses

Skiløb eller indendørs skiløb

bedste kardiovaskulære maskine skierg
bedste kardiovaskulære maskine skierg

Skiløb i gymnastiksalen? Hvem ville have troet det! Skierg er skabt af tidligere skiløbere på højt niveau for at øge ydeevnen og udholdenheden i vintersport og er en ideel cardio-maskine til at styrke quads, abdominal bælte, glutes og forbedre udholdenhed og systemet. Som en bonus er det miljøvenligt og kræver ikke en stikkontakt i nærheden.

Rulletrappe

Cardio rulletrappemaskine bedste cardio træningsmaskine til bagdel
Cardio rulletrappemaskine bedste cardio træningsmaskine til bagdel

Intet som rulletrappen til at skulpturere bagdelene! Rulletrappen i en reduceret version er simpelthen ideel, når du vil arbejde og tone denne smukke del af din krop. Meget ofte forsømt af sportsentusiaster styrker vandring en god del af musklerne, herunder hjertet, samt koordination og balance. Hvad mere er, når du går op eller ned ad en trappe, begynder kalorietælleren at dreje den rigtige vej. Med andre ord bruger du 0,11 kalorier for hvert trin, du klatrer, og 0,05 kalorier for hvert trin, du går ned.

Så uden for gymnastiksalen er det bedre at tage trappen i stedet for elevatoren.

Aircykel eller aircykel: den foretrukne cardio-maskine til atleter

effektiv kardiomaskine airbike airbike
effektiv kardiomaskine airbike airbike

Meget populær blandt cross-training praktikere, luftcyklen er en cardio-maskine, der får dig til at arbejde hele din krop: ben, balder og arme. Det brænder ikke bare 200 til 400 kalorier på 30 minutter. Med styrets greb minder denne enhed os stærkt om roeren, men på en cykel. Styret er skabt efter modstandsprincippet og er knyttet til en ventilator, der producerer luft under drejning. Jo hurtigere du går, jo mere vil den pneumatiske cykel modstå din kraft. På den anden side, hvis du sænker farten, vil modstanden naturligvis være lavere. Med andre ord tilpasser denne cykel sig automatisk til dine bevægelser og dine ønsker.

Tip: Start med at lave 30-minutters sessioner, øg modstanden ved hver session.

Transportbånd

løbebånd cardio træningsmaskine mest effektive cardio maskine
løbebånd cardio træningsmaskine mest effektive cardio maskine

Ikke overraskende er løbebåndet blandt de mest populære cardio-maskiner. Løbebåndet er effektivt og meget let at bruge, uanset fysisk tilstand eller mål, og er en kardiovaskulær maskine, der, som navnet antyder, giver dig mulighed for enten at gå eller løbe på en mere afslappet måde. Mindre vedvarende. Det er dog en perfekt erstatning for jogging og jogging, når vejret ikke er for gunstigt. Ud over at forbedre din vejrtrækning øger det udholdenhed og hjælper dig med at opretholde den. Med sit brede udvalg af træningsprogrammer falder løbebåndet meget godt ind i kategorien tilpasset fitnessudstyr, ligesom roeren.

Indendørs cykling

cardio-udstyr indendørs cykling fordele og fordele cardio træning
cardio-udstyr indendørs cykling fordele og fordele cardio træning

Hvilken cardio-maskine til begyndere? Motionscyklen, selvfølgelig! Meget nem at bruge i gymnastiksalen eller derhjemme, denne enhed er tilgængelig for alle. Og i modsætning til almindelig tro fungerer det de fleste af dine muskler, inklusive dine ben, kalve, lår og balder. Ideel til at bevare leddene og være helt sikker, træningscyklen erstatter jogging og er meget velegnet til de overvægtige, der ikke kan løbe. Derudover giver det en følelse tæt på en rigtig cykel.

Tip: For at træne bagved og opnå "plump butt" -effekten skal du øge enhedens modstand og stå oprejst.

Buet løbebånd

buet cardio træning løbebånd
buet cardio træning løbebånd

En anden interessant kardiovaskulær enhed, der hjælper dig med at opnå de ønskede resultater er den buede løbebånd. Økologisk, selvdrevet og meget nem at bruge, denne kardiomaskine har derfor ingen motor. Så jo mere du accelererer, jo mere accelererer bæltet med dig. Så du kan koncentrere dig om din træning uden at skulle trykke på en knap for at øge eller mindske hastigheden. Sidstnævnte er op til dig! På sundhedsområdet forbrænder den buede matte flere kalorier end den klassiske model. Den eneste ulempe er dog den relativt høje pris.

Spinning cykel

mest effektive cardio-maskinefordele ved den spindende cykel
mest effektive cardio-maskinefordele ved den spindende cykel

Ud over at være ekstremt effektiv mod unødvendige kalorier er den spindende cykel frem for alt meget sjov at bruge. Ved at kombinere rytmisk musik og cardio-træning kan spin-cyklen praktiseres individuelt eller i grupper. En god centrifugering vil normalt miste op til omkring 1000 kalorier i timen, hvilket er ret imponerende. Der er ingen alder For at kunne bruge den spindende cykel er der ingen alder. Alle kan bruge det uden problemer. Enhedens modstand justeres normalt individuelt for at respektere den fysiske kapacitet for hver enkelt. Kort sagt, en pålidelig cardio-maskine, der lover at få dig til at tabe fedt, mens du slipper for damp.

Bovtræner

bue træner effektiv cardio vaskulær maskine klatrer slankende cardio træningsudstyr
bue træner effektiv cardio vaskulær maskine klatrer slankende cardio træningsudstyr

Hvis vi er nødt til at bestemme den mest effektive cardio-maskine til at beskytte dine knæ, er det uden tvivl air trainer. I lighed med rulletrappen med hensyn til bevægelse er buetræner meget velegnet til folk, der arbejder på et kontor og bruger størstedelen af deres dag på at sidde. Ud over at træne bagdel og ben fungerer dette kardioudstyr også overkroppen. Dette kardioudstyr simulerer løb, men i modsætning til løbebåndet får du mindre stress på dine led, når du bevæger dig. Så hvis du har brug for en effektiv kardiovaskulær enhed tilpasset dine behov, er denne noget for dig!

Lodret slankende klatrer

lodret slankende klatrer effektiv cardio maskine fitness udstyr cardio træning
lodret slankende klatrer effektiv cardio maskine fitness udstyr cardio træning

Som vi allerede har nævnt for dig, er det en god måde at miste de ekstra kalorier, du kan øve på dagligt, at gå op ad trappen. Den lodrette klatrer giver dig en lignende, men bestemt mere effektiv, træningstype i sikkerheden og komforten i dit motionscenter. Det er som om du klatrer op ad en klippe. Ved at bruge dette kardioudstyr regelmæssigt ender du med at tonere og styrke dine arme, lår, balder såvel som din kerne og ryg. Med kun en gentagende bevægelse får du en god intens træning, der får dig til at tabe sig og passe på dit kardiovaskulære helbred.

Anbefalede: