Indholdsfortegnelse:
Video: Risici Ved Ketogen Diæt: Hvad Er De?
2024 Forfatter: Lynn Laird | [email protected]. Sidst ændret: 2023-12-17 06:35
Den ketogene diæt er højt værdsat for hurtigt vægttab, hvilket reducerer risikoen for diabetes samt bekæmper kræft, og fortsætter med at vinde popularitet i hele den sunde spiseverden. Baseret på en diæt med højt fedtindhold (70-90%) og lavt kulhydratindhold har keto-diæten mange sundheds- og skønhedsfordele. Flere er imidlertid allerede alarmerende undersøgelser af de farer, som denne type diæt kan medføre. Oversigt over farerne og risiciene ved den ketogene diæt, du skal være forsigtig med.
Fordelene og risiciene ved den ketogene diæt at vide
Når ketogen diæt engang blev brugt i kampen mod epilepsi hos børn, tales der nu om igen som et vægttab diæt. Al raseri i verdenen af moderigtige kostvaner indebærer keto-dietten at fjerne næsten alle kulhydrater fra den daglige menu (især stivelse) og favorisere fødevarer med et højt fedtindhold og protein. Ud over at fremme hurtigt vægttab viser nogle undersøgelser, at det har styrken til at kontrollere epilepsi, øge immunforsvaret mod virusinfektioner og forbedre det generelle helbred! Den ketogene diæt, eller "low carb", er kendetegnet ved en signifikant reduktion i kulhydratindtag og ved at erstatte dem med gode fedtstoffer. Dette fald i kulhydrater sætter kroppen i en metabolisk tilstand kaldet ernæringsketose.
Hovedmålet med den ketogene diæt? Få kroppen til kun at forbrænde lipider, som er nødvendige for at den fungerer korrekt. For at gøre dette fratager vi det kulhydrater. Kroppen bliver så ekstremt "aktiv", så den kan sikre energi. Derfor hjælper kosten med at sænke blodsukkeret og insulinniveauet naturligt uden medicin. Ved at genlyde tumorvækst bruges den også i vid udstrækning til behandling af visse typer kræft. Et stort antal eksperter finder ud af, at keto-dietten har en positiv indflydelse på symptomerne på Alzheimers sygdom.
Hvad skal jeg lægge på pladen for at følge en sådan diæt? I praksis resulterer "low carb" -diet i en diæt, der består af grøntsager med lavt kulhydratindhold (salat, spinat, svampe), mejeriprodukter, æg, kød og fisk. På den anden side forbyder det forbrug af slik. Ellers vil det første trin i kosten (gå ind i ketose) simpelthen ikke ske. I denne sammenhæng kan skift til ketose forårsage uønskede virkninger hos nogle udøvere: hovedpine, træthed, dårlig ånde, stinkende urin, kvalme osv. Disse symptomer er også kendt som "ketogen influenza".
Den ketogene diæt, god for kroppen på kort sigt, men skadelig på lang sigt
Selvom det har været meget populært i de senere år, har den ketogene diæt sine ulemper for kroppen. Ifølge nogle forskere er det gavnligt for stofskiftet, forudsat at det vedtages på kort sigt. Ellers bliver keto-diæten farlig for kroppen, når den følges i mere end en uge. For at bevise det udsatte specialister ved Yale University i USA mus for denne diæt i mere end en uge. Små gnavere spiste mere fedt uden at brænde det. Således mistede de deres gamma-delta T-celler og blev tilbøjelige til diabetes og fedme.
Bivirkninger og risici ved ketogen diæt
- Ketogen influenza (allerede forklaret ovenfor)
- Ernæringsmæssige mangler - Keto-dietten kan være meget restriktiv og meget lav i kulhydrater og føre til betydelige ernæringsmæssige underskud i A-vitamin, selen, magnesium, calcium, jern og iod og dermed svække immunsystemet.
- Risici for nyresten og knogletab - overskydende calcium i urinen kombineret med mangel på citrat kan fremme dannelsen af nyresten. Forstyrrelse af mineralbalancen i kroppen, ændrer denne diæt også knoglekapitalen.
- Ketoacidose - pH i blodet skal generelt være mellem 7,38 og 7,42 for at kroppen kan fungere ordentligt. I nogle tilfælde kan keto diæt forårsage et signifikant fald i blodets pH.
- Kræftceller under angreb - glukose er et velkendt brændstof til kræftceller. At fratage dem sukker er derfor en ret effektiv metode til at bekæmpe den dødbringende sygdom. En undersøgelse viser imidlertid, at nogle kræftceller bliver mere aggressive i fravær af glukose.
Kontraindikationer af ketogen diæt
Uanset om det er Pegan-, Dash-, Whole30- eller keto-dietten, er der altid kontraindikationer, du skal overveje, før du kommer i gang. I tilfælde af diabetes, pancreatitis, stofskifteforstyrrelser, porfyri (blodsygdom) eller mangel på visse enzymer, der er vigtige for leveren (pyruvatkinase), frarådes ketodieten stærkt!
Anbefalede:
Ketogen Diæt: Hvad Er Keto-frugter Med Lavt Kulhydratindhold?
Begynder du den ketogene diæt? I denne artikel viser vi de keto-frugter, der skal forbruges, for at forblive under kulhydratgrænsen
Alkalisk Diæt Og Kræft: Hvad Er En Alkalisk Diæt?
Da den alkaliske diæt er god for kroppen, er der et forhold mellem alkalisk diæt og kræft? Vores artikel søger svaret
De Skadelige Virkninger Af Ketogen Diæt Forklaret Af Videnskaben
Forbundet med adskillige sundheds- og skønhedsfordele, kan den ketogene diæt faktisk forårsage mistænkte farer
Ketogen Diæt - Driftsprincip, Tilladte Fødevarer Og Tip
I dag er den ketogene diæt forbundet med vægttab i fitnesscirkler og kampen mod kræft. Men er det faktisk effektivt? Hvordan fungerer det og de fødevarer, der kan spises ved at følge det? Deavita giver dig svarene
Tun Diæt - Fuld Dekryptering På Denne Mirakuløse Diæt
I dag vil vores team se på en virkelig mirakuløs diæt: tunfisken. Vi tilbyder dig en komplet dekryptering, der vil imponere dig