Indholdsfortegnelse:

Fødevarer Med Høj Hyaluronsyre - Top 6 Bedste Valg
Fødevarer Med Høj Hyaluronsyre - Top 6 Bedste Valg

Video: Fødevarer Med Høj Hyaluronsyre - Top 6 Bedste Valg

Video: Fødevarer Med Høj Hyaluronsyre - Top 6 Bedste Valg
Video: The Moment in Time: The Manhattan Project 2024, Marts
Anonim

Det er ingen hemmelighed, at hvad du spiser kan påvirke din hud. Du prøver måske at sluge mad rig på antioxidanter som vitamin A og vitamin E for at gøre din hudfarve perfekt. Der er dog endnu et næringsstof, der kan gøre underværker for din dermis. Hyaluronsyre er en forbindelse, der forekommer naturligt i kroppen og er ansvarlig for at tiltrække og fastholde fugt. Det menes at fremme samspillet mellem celler og kollagensyntese, som kan forhindre rynker og forbedre hudens struktur. Læs videre for at finde ud af, hvilke fødevarer der indeholder høj hyaluronsyre, der anbefales af eksperter!

Fødevarer med højt indhold af hyaluronsyre vs. anti-aging kosmetik

rige fødevarer hyaluronsyre hydreret hud
rige fødevarer hyaluronsyre hydreret hud

Hvis du er lidenskabelig med hudpleje, er chancerne for, at du har hørt om den nyeste ingrediens i superhudfugtighedscreme - hyaluronsyre. Faktisk producerer kroppen det selv, men når vi bliver ældre, falder denne produktion mere og mere. Nogle mennesker vælger at injicere sig med dyrebar syre som et hudfyldstof. Andre anvender det topisk, men det giver ikke så dramatiske og varige resultater, hvilket skyldes, at produktet ikke kan nå de dybere lag af epidermis. Det må dog indrømmes, at nogle af de fine linjer og rynker glattes ud.

fugter din hud hyaluronsyre
fugter din hud hyaluronsyre

Selvom der er mange serum og cremer beriget med hyaluronsyre, der er afhængige af naturlig hudpleje, går vi altid længere. Visse fødevarer er ikke kun mættet med den kemiske forbindelse af guld, men hjælper også med at øge dets fremstilling i kroppen, så huden forbliver blød, smidig og glødende. Så når du handler næste gang, skal du medtage madvarerne i din kurv!

kosmetik rig på hyaluronsyre
kosmetik rig på hyaluronsyre

1. Knoglesuppe

skønhedspleje hud ansigt knogle bouillon hyaluronsyre
skønhedspleje hud ansigt knogle bouillon hyaluronsyre

Inkludering af knoglesuppe i din kost er en af de bedste måder at få en sund dosis naturlig hyaluronsyre på. Den dyrebare væske fremstilles efter langsom kogning af kylling, oksekød eller andet kød i op til 24 timer, så næringsstoffer inklusive hyaluronsyre og kollagen frigives. Forberedelsesprocessen nedbryder dyrs knogler, hud, brusk og ledbånd. Som et resultat frigives deres komponenter i vandet, og du kan nyde dem.

Du kan også nippe til benkraften som en varm drink. Du kan også bruge den til at tilberede retter i stedet for vand, for eksempel i supper, gryderetter, korn og bønner.

2. Sojamad

sojaprodukter kilder til hyaluronsyre
sojaprodukter kilder til hyaluronsyre

Soja indeholder isoflavoner, der øger østrogenniveauet i kroppen. Denne proces fremmer naturligt produktionen af hyaluronsyre. Så inkluder mad som tofu, tempeh, miso, sojasovs, natto og edamame (sojaprodukter, der indeholder østrogen) i din daglige menu. Kast dem i en salat, kast dem i en omrørning eller nib dem som en snack. Det bedste ved disse fødevarer er, at de også er plantebaserede komplette proteinkilder og fyldt med vitaminer og mineraler.

edamame sojabaseret produktrig mad hyaluronsyre
edamame sojabaseret produktrig mad hyaluronsyre

3. Stivelsesholdige rodfrugter

kilder til hyaluronsyre rodgrøntsager søde kartofler
kilder til hyaluronsyre rodgrøntsager søde kartofler

Nogle undersøgelser viser, at stivelsesholdige rodfrugter kan øge kroppens produktion af hyaluronsyre. Disse fødevarer inkluderer kartofler, søde kartofler og andre knolde som jicama og jordskokker. Alle er også gode kilder til kalium, fiber, B6-vitamin, A-vitamin og C-vitamin, som vores kroppe har brug for så hårdt.

4. Citrusfrugter

frugt citrus hyaluronsyre hudpleje
frugt citrus hyaluronsyre hudpleje

Citrusfrugter er ikke kun nyttige for dit generelle helbred, men de spiller også en vigtig rolle, når det kommer til at forsyne din krop med naturlig hyaluronsyre. Disse frugter indeholder alle naringenin, en hæmmer af nedbrydningen af HA i kroppen. Ud over appelsiner og grapefrugt indeholder tomater og bananer også naringenin. At spise grapefrugt til morgenmad og snacking på appelsiner og druetomater om dagen vil derfor absolut føre til en mere smidig, ungdommelig og strålende hud på mindre end tre uger.

5. Grønne bladgrøntsager

plante kilder hyaluronsyre grønne bladgrøntsager
plante kilder hyaluronsyre grønne bladgrøntsager

Her er en anden god grund til at drikke din grønne juice: Fødevarer som bladgrøntsager indeholder magnesium, som er en nødvendig katalysator til produktion af HA i kroppen. Salater lavet med disse ingredienser er en fantastisk måde at øge niveauet af mineralet i celler, samtidig med at du får din rimelige andel af andre næringsstoffer. Plus, grønne bladgrøntsager hjælper med at skylle toksiner ud og give din hud essentielle kemikalier for at holde den blød og glødende.

Blandt de bedste valg for fødevarer rig på hyaluronsyre er grønkål og spinat. Hvis du frygter ideen om at spise en salat hver dag, så prøv at integrere dem i en smoothie. Du kan også saute dem i olivenolie med andre grøntsager, der er rige på C-vitamin, såsom peberfrugter og broccoli.

6. Nødder og frø

mad hyaluronsyre frø nødder
mad hyaluronsyre frø nødder

Nødder og frø er kilder til magnesium, der kan hjælpe med syntesen af hyaluronan. En kost rig på disse fødevarer er forbundet med glat hud og en naturlig glød.

De nødder, der mest anbefales af eksperter, er paranødder, cashewnødder og pinjekerner. Blandt frøene har græskarfrø det højeste indhold af mineralet.

Anbefalede: